więc tak przewidziane finanse na cykl napisałem 200 zł .;) co do posiłków jest więcej niż 3 lecz napisałem te jakby "główne" a co do diety ;D to jako takiej nie ma...zawsze jem to na co mam ochotę a obiad to co zrobi mamuśka ;) no nie narzekam bo zawsze rosne ;D no chyba że z dietą bym 2x szybciej rósł ... ;p no ale jako tako diety [...]
hm. 3 posilki w ciagu dnia? nie dasz radu dlugo wytrzymac na takim zestawieniu.. Poczytaj jeszcze troche Dieta redukcyjna nie polega na Tym zeby nic nie jesc / jesc malo..
10 tyg na provi chyba za dlugo raczej wskocze na 4 tyg jak juz omo sie rozkreci zeby zatrzymac puchniecie ryjówy Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-10-20 17:41:37
Witam Niestety nie doczekalem sie wyceny zestawu ktory mnie interesowal czekam na to juz chyba troche za dlugo poprostu czuje sie brzydko mowiac "OLANY" tez jestem przedsawiciel handlowym i bylo by mi wstyd jakby klient mial tyle czekac na taka blachostke . POZDRAWIAM
Po prostu mniej podlewa. Dodatkowo trafiłem z węglami tak, że redukuję jeszcze fałdy w miejscach insulinowych. Zobaczę jak długo będzie taki efekt. Na razie idzie bardzo dobrze, ale jeszcze trochę za krótko by efekt ocenić. Zobaczę co będzie na początku grudnia.
"Musiałem się zmuszać do zjedzenia całości ale końcowe machnięcia widelcem to odruch wymiotny dziś tego problemu na szczęście nie było" polecisz tak pół roku to zobaczysz co to problemy jak nie masz czasu na dopieszczanie potraw które tak długo znasz "Choć dla niej WPC to i tak sterydy :)" uważaj! to się z czasem rozwija lepiej [...]
Dzień Dobry, Zamierzam robić ten trening i mam pytanie czy osoba która dopiero zaczyna swoją przygode z siłownią może zastosować ten trening czy trzeba mieć jakiś staż konkretny? ja już smigam na siłke dosyć długo ale kumpel zamierza robić ten plan co ja i nie wiem czy to mu nie wyjdzie na złe Pozdrawiam.
Dzięki Blondi ale z tymi ćwiczeniami to przesada powiedzmy że zaczęłam się ruszać Na początek nie ćwicz za ostro abys sie kontuzji nie nabawiła . Mam w dzienniku kilka planów na marsze to sobie zobacz może coś ci podpasuje. Pozdrawiam Rano Bieżnia 48 min (plan jak z wczoraj) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 [...]
tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]
emlo bo cwicze juz dosc dlugo? widzisz w tym jakis problem? bo ja nie. co do gainera czy bialka nie biore tyle co producent pisze a duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to [...]
Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]
białka masz mało w zapotrzebowaniu do śniadania dodaj orzechów ser staraj się jeśc na noc Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś [...]
.bo lata leca i uroda przemija Nie tak prędko, z roku na rok jest lepiej i taki stan utrzyma się jeszcze długo strzeż się,bo jesteś na celowniku Jakoś niespecjalnie mnie to martwi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-25 11:22:52
Więc kolego jeszcze jedno małe pytanko??? Widać te efekty na Tobie??? Długo musiałeś na nie czekać???? 8 miesięcy mnie coś podciągnie???? Jak sądzisz??? Pytam jako jednego z specjalistów:)
staram się dobrze rozgrzewac, , tzn..poprostu biegam ale powoli lekka rozgrzewka , i raczej sukcesywnie zwiększam.Kupie sobie nap jakąś maśc rozgrzewającą, tabl na stawy z glukozaminą już kupiłem.mam nadzieje ze na efekty poprawy nie bede musiał długo czekac
"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]
No to juz wam mowie.. no nie wiem czy za mlody ale jak uwazacie ;) no mozna powiedziec ze juz 19 bo nie dlugo bedzie 19-stka. To tak dieta jest nie duza ale zawsze mozna zwiekszyc, staz na silowni prawie 4 lata w tym cykl 100 mety z rok temu tak to odzywki z wyzszych polek wzrost 181-182 waga 84-86 roznie to pokazuje wycisk 140 obwod ramia 45 no i [...]
Czy jest to na bank ból nadgarstka? może jest to kłujący, ostry ból przy kości strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)? Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. [...]
oj to tak nie jest ze nic nie rusza, tylko ze mamy tendencje do obijania sie. dlugo ten plan robisz? Dlaczego wlasciwie sobie go nie robijesz mocniej, tyle na silowni to mozna kazda czesc ciala atakowac , cwiczysz dla wygladu, czy dla sily? tak w ogole masz asekuracje, albo klatke na silce?
te czyszczenie receptorów w srodku cyklu to jakas lipa czytałem spory artyuł,mozew by tylko zmienic propa na omo po 6 tyg ale to tez długo bedzie na tej omie chłopaki pomozcie cos bo niewiem jak mam to skonstruowac..
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
